Бұлшықет күшін қалай арттыруға болады?

Бұлшықеттер мен майдың жоғалуын қалай сәйкестендіру әрқашан жаттығу жоспарының басты назарында болды:

Бұлшықеттің өсуі: Ұрықтануға арналған жақсы дене сіздің үш өлшемді және үш өлшемді деңгейіңізді жақсарта алады, осылайша арық адамдар мықты болады, ал майлы адамдар семіреді;

Липид: Майды тиімді түрде азайтыңыз, көзіңізді мөлдір етіңіз және суретте табиғи деңгей бар.

Жалпы денсаулықты сақтау үшін бұлшықет күшін жоғарылату үшін жаттығулар жасаңыз, ал май жоғалту үшін аэробты жаттығулар жасаңыз. Сонымен, күш жаттығулары мен аэробты жаттығулар қалай жақсы ұйымдастырылуы керек?

Біз бұрын жаттығулар өткіздік, бұлшықеттердің негізгі күші - бұл денені нығайту және максималды күшті арттыру. Күштен кейін аэробикамен айналыспаңыз, әсері жақсы болады.

Көруге болады, күш жаттығулары + аэробты жаттығуларды салыстыру, тек күш жаттығулары бұлшықеттің максималды күші мен күшінің өсуін жақсартады.

Көп нәрсені айтып, Бинка, сіз сонымен қатар күш жаттығулары дене майын өте жақсы төмендететінін айттыңыз. Содан кейін мен бұлшықетті күшейтіп, майды азайтқым келеді. Күш салу жеткілікті емес пе?

Бір минут күте тұрыңыз! Күш жаттығулары майдың мөлшерін азайту кезінде бұлшықет массасын ұлғайтуға көмектесе алатынына қарамастан, ол денені тиімді түрде сауықтырады, денсаулықты жақсартады және аэробты жаттығулар жасауға болады!