Осы аптада Шанхайда жоғары температура туралы бірнеше ескерту жарияланды, ал максималды температура 37 градустан асты. «Барбекю режимі» тікелей қосылды деп айтуға болады.
Суо командасының кеңсесіндегі кондиционер тиімді емес, енді электр желдеткіші мен кондиционер екеуі де біркелкі қолданылады, бұл әрең жасайды. Бақытымызға орай, жаттығу залы кондиционермен жабдықталған, бірақ терлейтіндер де көп.
Бұл терлеген күнде бәріне кішкене сергек болу үшін шығарып, сөйлесу керек нәрсе бар——
Гипокалиемия.
Ескі жаңалықты шығарып, барлығына сезім беріңіз:
Шанхай ақпарат құралдарының хабарлауынша, 4 шілдеде сағат 14: 28-де Фудан университетіне қарасты Чжуншань ауруханасы 120 жедел жәрдем көлігінен 20 жастағы науқас әйелді қабылдады.
Қыз оқиға болғанға дейін жаттығу залында жаттығу жасап, демалыс кезінде кенеттен жерге құлаған. Айналасындағы адамдар бірден жүрек -өкпе реанимациясын жасап, 120 -ны ауруханаға жеткізуге шақырды. Қыз ауруханаға түскенде пульсі мен тынысы болмады, жедел жәрдем қызметкерлері оны құтқару үшін бар күшін салды, бірақ ол әлі де оны қайтара алмады.
Спорт залы тұншықтырылған, ал қыз гипоксия жағдайында болуы мүмкін және қатты терлеуі мүмкін.
«Көп терлеу - жүрек ауруының тікелей себебі. Жазда жаттығулар мен терлеу көп болады. Денедегі су тер арқылы буланады, ал қанның тұтқырлығы артады. Белгілі бір деңгейге жеткенде ол гипокалиемияны, тіпті тромбозды тудырады. Қатерлі аритмияға және инфарктқа әкеледі ».
Гипокалиемия дегеніміз не
Гипокалиемия, аты айтып тұрғандай, қандағы калийдің төмендігі.
Адам денесінің жасушалық мүшелері өте нәзік. Егер қандағы микроэлементтердің мөлшері күрт өзгерсе, кейбір жасушалар мен ферменттер жұмысын тоқтатады. Су-тұз балансының бұзылуы аритмияға немесе ауыр жағдайларда кенеттен өлімге әкелуі мүмкін.
Аурудың өзі эндокриндік жүйеде проблемалары бар адамдарда жиі кездеседі (мысалы, бүйрек функциясының проблемалары).
Алайда, жазда жоғары температура жағдайында жас ересектердің аурушаңдығы да артады, себебі ауыр жаттығуларға қатысу организмдегі электролит ортасының дегидратациясына және теңгерімсіздігіне әкеледі.
Әдетте, жеңіл емделушілерге жақсы болу үшін калий препараттарын қабылдау қажет. Ауыр жағдайларда эндокриндік дисфункция пайда болуы мүмкін, бұл ICU -да су мен оттегіні қажет етеді.
Қандай жағдайда фитнес тобында гипокалиемия болуы мүмкін
Сау адамдар үшін гипокалиемия салыстырмалы түрде сирек кездеседі.
Бірақ бұл орын алғаннан кейін жағдай аса ауыр болады. Ал бастапқы симптомдар дегидратация мен электролит жоғалтуға ұқсас болғандықтан, оларға назар аудару жиі қиынға соғады, бұл емделудің кешігуіне әкеледі.
Бодибилдинг әуесқойлары үшін, егер маусымға дайындық кезінде экстремалды диеталар (тұздың аз дегидратациясы) және арнайы препараттар (мысалы, диуретиктер) қолданылса, гипокалиемия қаупі едәуір артады.
Бодибилдингтерде дұрыс емес диета мен төменгі аяқтың сал ауруын тудыратын дәрі -дәрмектерге байланысты ICU -ға түсу қажет болатын гипокалиемия болуы сирек емес.
Біз 28 жастағы бодибилдингтің өміріне қауіп төндіретін гипокалиемиямен ауыратын жағдай туралы хабарлаймыз. Ол бодибилдингтен жарыстан кейін бірнеше күннен кейін кенеттен екі аяқ -қолының сал ауруына шалдыққан. Ауыр гипокалиемияға байланысты (сарысудағы калий 1,6 ммоль/л, эталондық диапазон (РР) 3,5-5,0 ммоль/л), оның электрокардиограммасында (ЭКГ) у толқыны тән болды. Ол реанимация бөліміне (ICU) жатқызылды және калий препараттарын алды. Кейінірек науқас жарыстарға дайындық кезінде желіде сатып алынған және көмірсулардың көп мөлшерін анықтай алмайтын дәрі-дәрмектерге ұшырағанын мойындады. Ол бірнеше күннен кейін толық сауығып кетті және дәрігердің ұсынысына қарамастан шығарылды. Ауыр гипокалиемияға осы есепте талқыланатын бірнеше механизм әсер етеді деп есептеледі.
——Эндокринология журналында 2014 жылы болған жағдай туралы есеп.
Жоғары температуралы жаттығулар кезінде неге назар аудару керек
Ыстық ауа райының өзі қиыншылық.
Егер сіз бермесеңіз’жақсартпаңыз, сіз жыл сайын өлесіз. Айтыңызшы, кеңседе ұзақ уақыт отырған көптеген жұмысшылардың жүрегі өте нәзік және олар көбінесе физикалық жағдайларының ауытқуларына төтеп бере алмайды.
Біз фитнес әуесқойлары, ең бастысы денсаулық.
Егер сіз ауыр немесе аэробты болсаңыз, сіз өзіңіздің физикалық жағдайыңызға назар аударуыңыз керек: ол қатты терлейді ме, қол мен аяқтың ұйып қалуы, қан қысымының төмендеуі, бұлшықеттердің қысылуы, бас айналу, ыстық бет, жүрек айну, жүрек айну, жүрек соғысының жылдамдығы және т.б. Бұл симптомдармен дер кезінде күресу керек. Егер симптомдар әлі де жақсармаса, медициналық көмекке жүгіну керек.
Сусызданудан, электролиттердің жоғалуынан гипокалиемияға дейін және кенеттен жүрек өлімінен қайтымсыз салдар пайда болғанға дейін физикалық сигналдар жиі кездеседі-бізге бұлшықеттердің жиналуын күшейтіп қана қоймай, денеге назар аудару қажет.’ның қабылдауы. . Егер адамдар ыңғайсыз болса, қатты ұстамаңыз. Жаттығуларды күшпен орындаңыз. Бұлшықеттер жинаудың әсері шектеулі және қауіпті.
Қорытындылай келе, ыстық ауа -райында сіз назар аударуыңыз керек ——
●Жаттығу кезінде су мен электролиттерді толтыруға назар аударыңыз. Мысалы, жаттығу кезінде банан алыңыз немесе рюкзакқа тұзды таблетка немесе энергия барларын дайындаңыз.
●Жұмыс күндері теңдестірілген диетаны ұсыныңыз және мүмкіндігінше көп тағам түрлерін жеп қойыңыз. Көкөністер мен жемістер - калийдің ең жақсы көзі. Шартты түрде минералды дәруменді денсаулыққа арналған өнімдерді толықтыруға болады.
●«Тұзы төмен» диетаны көп ұстанбаңыз, әсіресе жазда сіз көп терлеп, тұзды жоғалтасыз. Қарапайым адамдарда жарыстарға қажеттілік жоқ, тек тұзды жеткілікті мөлшерде қабылдау арқылы олар дене жаттығулары кезінде су мен тұздың тепе -теңдігін қамтамасыз ете алады.
●Қосымша препараттарды немесе тіпті дәрі -дәрмектерді қолданар алдында, олардың әсерін түсіну керек, және оларды мамандардың нұсқауымен қолданған дұрыс. Сіз Suo командасының басқа мақалаларын оқи аласыз, Suo командасының қосымша курстарынан үйрене аласыз және т.б.
Қысқаша айтқанда, фитнес - бұл жазғы нәрсе емес, бұл өмірлік нәрсе, мен мезгіл -мезгіл жоғары температура туралы ескерту болған кезде ит күндерін бақытты өткізеді деп сенемін.
Біз дайын болсақ, гипокалиемия қорқынышты емес. Қазір ауа райы өте ыстық болғандықтан, құрамында электролиттер бар және суды толтыра алатын амин қышқылын таңдауға болады. Бұл аминқышқылдарын толықтырып қана қоймай, сонымен қатар біздің электролиттерді қамтамасыз ете алады.
Хабарлама уақыты: 20-20 шілде