1. Жаттығу болмаған кезде ұйықтап, ерте тұру артық салмақтан арылуға пайдалы.
2. Жаттығумен салыстырғанда, арықтаудың ең оңай жолы - кеш қалмау.
3. Сізді шынымен майлы ететін себеп - тазартылған көмірсу.
4. Терлеу майды тұтынуды білдірмейді, ол - көбірек су, бір стақан су ішіп, қайту. (Егер сіз терлеу арқылы салмақ тастай алсаңыз, бумен пісіру жылдамырақ емес пе?)
5. Созылу - бұл бұлшық еттердің формасын өзгерту емес, бұлшық еттерді босаңсу.
6. Аяқтың жуан болуының нақты себебі - ұзақ отыру. Жүгіру аяқтарды қалыңдатпайды.
7. Сол ұзақ отырудың жүгіруден гөрі тізедегі зақымдануы әлдеқайда жоғары.
8. Май қорқынышты емес, қорқыныштысы - майлы немесе тым аз май.
9. Аэробты жаттығулар тек майды жоғалтады. Егер сіз бұлшық еттерге ие болғыңыз келсе, сізге күш қажет.
10. Бұл-үш нүктелі уы бар дәрі, және «диеталық дәрі-дәрмектің» ешқандай жанама әсері болмауы мүмкін емес.
11. Барлық фитнес -жарнамалар «апатқа ұшыраған» жалған болып табылады және егер сіз етті бір рет жеп қойсаңыз, біртіндеп арықтауға тура келеді.
12. Йоганың негізгі қызметі - салмақ жоғалтудан гөрі пішіндеу.
13. Кешке жүгіруге бармаңыз, себебі көшеде сізді тоқтатуға мәжбүр ететін көптеген азық -түлік дүкендері мен барбекюге арналған дүңгіршектер болады.
14. Қалыпты майсыздандырылған сүт толық сүттен арзан болуы керек, ал толық сүттің майлылығы жоғары емес, майсыз сүтті ішудің қажеті жоқ.
15. Аэробты жаттығулар жасау бұлшықетті жоғалтпайды, бұл мүлдем негізсіз.
16. Майлы диетамен салыстырғанда, көмірсуы аз диета асқазанды азайтуға тиімді.
17. Жүгіру тым аз майды тұтынады, сондықтан арықтау үшін жүгіру ұсынылмайды.
18. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) «кешігуді» 2А санатындағы канцероген ретінде анықтады, ол жоғары температурада қуырылған тағамдар санатына жатады, кеш тұрады және бұлшық еттерін жоғалтады.
19. Бұлшықеттерді өсіру өте қиын. Көптеген қыздар Кинг Конг Барби болады деп қорқады, себебі олар тым қарапайым деп ойлайды ...
20. Диета кезінде жоғалған май болашақта міндетті түрде қалпына келеді.
21. Басқалар есірткімен мөлшеріне қарай күреседі деп ойламаңыз.
22. Әркімнің эстетикасы әр түрлі, ұнайтын бөліктері де әр түрлі. Жақсы жұмыс жасамаңыз және бір -біріңіздің орныңыз бен махаббатыңызды құрметтеңіз.
23. Ақуыз ұнтағы, жұмыртқа сияқты, ақуыз ғана, гормон емес, сиқырлы дәрі де емес.
24. Кеудеге жаттығу жасау кеуде салбырамайды дегенді білдірмейді.
25. Клавикуланың пішіні туа біткен. Егер бұғана пішіні болмаса, ол сау болады.
26. Тәуліктік калория мөлшері қалыпты диапазонда сақталса, сіз кешкі асты жесеңіз де, сіз майлы болмайсыз. (Кешкі ас та күн ортасында)
27. Көптеген адамдар ақуызы жұмыртқаға қарағанда жұмыртқаны жегенде сарысын тастайды.
28. Бұл үтіктегеннен кейін міндетті түрде ауырмайды, ал ауыртпау әсер етпейді дегенді білдірмейді.
29. Фитнес жаттығуларының стандарттары жаттығулар санына қарағанда тиімдірек.
30. Жамбасты жаттықтыру азды -көпті аяқтың жуан болуына әкеледі, бірақ аздап жамбас пен сәл қалың аяққа қол жеткізуге болады.
31. Фитнес бүкіл денеге әсер етеді, арықтауға орын жоқ.
32. «Бұл менің биік тұруымнан ба?» Фитнес те алысырақ көрінуі керек. Фитнес мақсаты тек арықтау емес. Фитнес сіздің өміріңізді өзгертуі мүмкін.
33. Қыздар тәтелеріне келгенде, өлімге дейін ауыртпалық жоқ, жаттығу негізі бар қыздар ауруды жеңілдету үшін тиісті жаттығуларды қолдана алады.
34. Фитнес мәні әрқашан кәсіби ойыншыларды қоспағанда, сұлулық пен коммерциялық құндылық үшін емес, физикалық денсаулық үшін болды.
35. Майды азайту кезеңінде көмірсу мен майдың мөлшерін азайтып, ақуызды көбейту керек.
36. Бұлшықеттер сіз демалған кезде ғана өседі, сондықтан сіз демалыс уақытын ақылға қонымды түрде ұйымдастыруыңыз керек.
37. Мен «Бақытты суды» ішкім келеді, сіз Coke Zero іше аласыз, ғылым өмірді өзгертеді.
38. Фитнес супермен болуды білдірмейді, сонымен қатар ауырып, суық тиеді.
39. Жоғары қарқынды саңылау жаттығулары жаңадан бастағандарға жарамайды, жаңадан төмен қарқындылыққа төзімділік жаттығуларына жаңалар қолайлы.
40. Хула шеңберін айналдыру жеңілмейді 
сіздің беліңіз.
41. Фитнес міндетті түрде ұзақ өмір сүруге әкелмейді, бірақ ол фитнеске қарағанда жас болуы керек.
42. «Тақырлық», «шаштың түсуі» мен фитнеске ешқандай қатысы жоқ, негізінен генетикалық.
43. Стандартты емес мінез-құлық өте маңызды және қалыпқа әсер етеді.
44. Кәсіби басшылық пен қорғаныс аясында жүкті әйелдер де жаттығулар жасай алады. Дұрыс жаттығулар жүкті әйелдердің денсаулығын нығайтады.
45. Семіздік шынымен де гендермен байланысты. Адамдардың аппетитін басқаратын FTO деп аталатын ген бар.
46. Жүзден жоғары болу қорқынышты емес, салмақ маңызды емес, дене пішіні - ең бастысы.
47. Көкнәрге секіру салмақ жоғалтудың ең кешенді және тиімді жаттығуы болып танылды.
48. Скать, өлік көтеру, ескек есу және тартылу жаттығуларын жаңадан бастаушылар көбірек ұсынады. Қолдарыңызды үнемі жаттықтырмаңыз.
49. Ораза ұстау жаттығулары май жағудың тиімділігін арттырмайды, бірақ гипогликемияға бейім.
50. Интернеттің көптеген атақты адамдарының белдері әдейі алға сүйенеді, ал қалыпты қалыптары соншалықты асыра сілтелмейді.
Хабарлама уақыты: 19-2021 шілде